Relatório: Pesquisadores descobrem treinamento inovador para ganho de massa muscular em pouco tempo
Pesquisadores da Universidade Edith Cowan (ECU), na Austrália, e da Universidade de Niigata, no Japão, desenvolveram um treinamento inovador para aumentar a massa muscular em um curto período de tempo. Essa informação descoberta por meio de estudos promete revolucionar a forma como as pessoas abordam os exercícios físicos para ganho de força muscular. Optclean traz agora algumas informações cruciais sobre essa nova forma de treinamento.
O treinamento consiste em realizar um único movimento de 3 segundos com halteres, repetindo-o entre três e cinco vezes por semana. O principal fator a ser considerado é a regularidade desse exercício. De acordo com os pesquisadores, mesmo uma pequena quantidade de exercício pode levar a um aumento significativo na massa muscular quando realizado regularmente.
A contração excêntrica é o principal componente desse movimento de 3 segundos. Consiste em esticar os bíceps e fazer um esforço máximo no músculo ao abaixar um haltere pesado em direção às coxas a partir da posição de braço flexionado na altura do peito. É importante ressaltar que o levantamento do braço com o peso do haltere não é o foco principal do exercício, mas sim o movimento descendente até as coxas.
Os resultados dessa pesquisa têm sido principalmente associados aos efeitos nos bíceps. Para respaldar suas conclusões, os cientistas detalharam seus resultados no European Journal of Applied Physiology, uma renomada revista científica.
A adoção dessa nova forma de treinamento para aumentar a massa muscular oferece uma alternativa viável para pessoas que têm pouco tempo disponível para se dedicar aos exercícios físicos. Com apenas 3 segundos de duração, esse movimento pode ser facilmente incorporado à rotina diária.
É importante ressaltar que, embora os resultados sejam promissores, é fundamental consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que as atividades sejam adequadas e seguras para cada indivíduo.
Em suma, pesquisadores descobriram uma nova forma de aumentar a massa muscular por meio de um treinamento curto e eficiente. Os movimentos são realizados com halteres, enfatizam a contração excêntrica e devem ser praticados regularmente para obter ganhos significativos. Essa descoberta oferece uma opção prática para aqueles que desejam melhorar sua força muscular sem gastar muito tempo em exercícios extensos.
| Resumo da Notícia |
|---|
| Pesquisadores da Universidade Edith Cowan (ECU) e da Universidade de Niigata desenvolveram um treinamento inovador para aumentar a massa muscular em pouco tempo. |
| O treinamento consiste em realizar um único movimento de 3 segundos com halteres, repetindo-o entre três e cinco vezes por semana. |
| A contração excêntrica é o principal componente desse movimento, esticando os bíceps e fazendo um esforço máximo ao abaixar o haltere em direção às coxas. |
| Os resultados foram publicados no European Journal of Applied Physiology e mostraram ganhos significativos na massa muscular dos participantes. |
| Essa nova forma de treinamento oferece uma alternativa viável para pessoas com pouco tempo disponível para exercícios físicos. |
| É importante consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios. |
Com informações do site Saúde é Vital.
